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羿博士请您爱护自己的肾,从睡眠做起

2022-04-12 09:25 共有0 条评论 18 Views

肾就像我们身体内的小太阳,无论男女都要爱护自己的肾。因为,肾气足则全身温暖,如果肾气不足,就会出现怕冷,耳鸣,手脚冰凉,浑身无力,不想动弹,脱发等各种亚健康问题。如何拥有一颗健康的肾,与我们良好的生活习惯和饮食是分不开的。但有一个非常重要的点,羿博士要告诉您,补肾气的话,食补不如睡补,充足且高质量的睡眠是关键。

为什么这样说呢,因为我们白天身体各个器官都在运转,其中也有肾,肾可以说是我们身体内的动力源泉,我们一生的生长发育,水液废物排出,血压调节等功能都离不开肾。女性由于生理活动的原因,应该比男性更加爱护自己的肾。

我们的肾在白天工作,只能靠晚上休息才能得到修复。如果晚上23点前还不能进入深度睡眠的话,对肾的伤害是非常大的。不知道您有没有在生活中发现,晚上睡不好或者熬夜之后,第二天就会有不想起,浑身没劲,眼睛肿的现象。长时间睡不好的话,头发会掉的非常厉害。其实,这些都是肾给我们发出的危险警告,如果不加以重视,那么随之而来的各种肾脏相关疾病就会找到您。在此,羿博士提醒大家,还是应该重视睡眠,早睡早起身体好。当然,如果您的睡眠已经出现问题的话,可以想办法补充一些助眠的物质,但一定不要长期使用药物,以免造成依赖。

为了让我们的肾更加健康,除了充足的睡眠,我们还应该做到什么呢?在饮食上,我们一定要注意营养均衡,避免吃高油,高糖,高盐的食物。可以补充一些对肾有好处的食物,但适量补充即可。此外,还有一些含糖量非常高的饮料,最好也不要喝,尤其是冰镇后的。因为许多肾脏疾病都是由高血压和糖尿病引起的,所以保持健康的饮食是可以有效避免肾病发作的。

在生活习惯上,羿博士建议大家烟酒一定要适量,最好是能戒掉就戒掉。定期锻炼是非常有必要的,我们每天至少坚持30分钟的锻炼,锻炼的强度要根据自己的身体情况来定,一定要适量,微微出汗即可。白天多喝水,保持心情愉悦。当然,您有更多健康问题,也可以关注羿博士,我们的营养师随时为您解答各种健康问题。

本文转自羿博士官网:https://www.drwenyi.com/

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