首页 未分类

羿博士提醒您,健康养生宜早不宜迟

2022-05-25 10:28 共有0 条评论 24 Views

随着年龄的不断增长,人体的各项机能都在开始逐渐衰退。无论是精力上还是体力上都大不如以前。衰老是每个人都必须经历的事情,虽然我们不能阻止衰老的步伐,但是我们可以减缓衰老的速度。

人一旦到了年龄,身体会出现各种各样的问题。主要是受年龄因素的影响,体内血液循环速度变慢,身体的基础代谢逐渐降低。心脑血管疾病,营养补充不足等都是容易出现的问题。

人老了容易出现那些问题?

1、疾病影响

进入60岁以后,身体或多或少会受到各种疾病的困扰。主要是由于个人营养消耗速度增加而引起的,而且长时间营养缺乏也会降低个人的免疫力。

2、缺乏运动

生命在于运动,对于老年人来讲长期缺乏运动会使身体的基础代谢率有所下降,影响肠胃蠕动的活力,降低营养元素的吸收,因此,羿博士建议老年朋友再平时要进行适量的运动。

1:优质蛋白

蛋白质是人体生长发育过程中必不可少的营养元素。合理摄入优质蛋白,有助增强人体免疫力,提高各器官的功能。因此羿博士建议应当在日常饮食过程中多吃豆制品、蛋类,乳制品(每天早晚各一杯牛奶)。

2:钙元素

钙质作为人体生长发育、骨骼维持过程中必不可缺乏的营养元素,一旦出现钙元素缺乏会导致骨骼发育不足。因此,羿博士建议大家要及时补充体内所缺乏的钙元素,满足自身钙营养需求。比如:日常饮食可适当添加豆制品,鸡蛋,虾皮等。

3:铁元素

铁元素作为人体红细胞造血功能必不可缺乏的微量营养物质。身体一旦出现铁元素匮乏,可能会诱发低血糖、贫血等症状。老年人体内一旦缺乏铁元素,可能会伴随有头晕,头痛,疲惫乏力等现象。因此羿博士建议在日常生活中应及时补充富含铁元素的食物,比如:动物肝脏,菠菜,海带,木耳等食物。

羿博士温馨提示除了以上身体需要补充的营养元素之外,保持乐观的心态,合理膳食,定期体检也是让身体更加健康的有效措施。

本文转自羿博士健康养生知识网:https://www.drwenyi.com/

发表评论

 
  1. 评论功能已经关闭!

 

对不起评论已经关闭.